ไม่รีบสรุปแทนคุณ
ไม่ได้ให้คำตอบสำเร็จรูป แต่ช่วยให้คุณเห็นสิ่งที่สำคัญกับตัวเองจริง ๆ
แบบฝึกหัด 7 วัน · HAPPYxCOOL
7 วัน เพื่อรู้ว่า
ก้าวต่อไปของคุณคืออะไร
เลิกคิดเรื่องเดิมวนในหัว แล้วเปลี่ยนเป็นก้าวเล็ก ๆ ที่ลองได้จริง วันละประมาณ 15 นาที โดยไม่ต้องฝืนและไม่ต้องรีบตัดสินใจครั้งใหญ่
ทำไมต้องตอนนี้: ทุกวันที่เลื่อนออกไป คืออีกวันที่เรื่องเดิมยังวนอยู่ เริ่มวันนี้ แล้วให้ 7 วันข้างหน้าพาคุณไปเจอจุดเริ่มต้นที่เป็นของคุณจริง ๆ
฿390จ่ายครั้งเดียว · รับไฟล์ PDF ทางอีเมล
เริ่มต้น 7 วันของฉัน — ฿390 ↗
PDF 22 หน้า · วันละประมาณ 15 นาที · กลับมาทบทวนได้ทุกเมื่อ
ถ้าคุณกำลังรู้สึกแบบนี้
เห็นหลายทาง แต่ยังไม่ได้เริ่มสักทาง
คุณทำงานหนัก ทุกอย่างดูเหมือนไปได้ดี แต่ในหัวยังคิดวนว่าจะก้าวต่อไปทางไหน บางวันก็เหนื่อยจนไม่อยากตัดสินใจอะไรเพิ่ม
ยิ่งเปิดทุกทางเลือกไว้ ยิ่งรู้สึกว่าต้องเลือกให้ถูก จนเลื่อนออกไปเรื่อย ๆ เวลาผ่านไป แต่สิ่งที่เรียกหาคุณอยู่จริง ๆ ก็ยังไม่ได้เริ่ม
ทางออกที่ไม่ต้องใช้แรงเพิ่ม
ไม่ต้องเลือกให้ถูกในครั้งเดียว ให้เวลาตัวเอง 7 วัน สำรวจทีละก้าวเล็ก ๆ จนเห็นชัดว่าทางไหนคือทางของคุณจริง ๆ
แบบฝึกหัด 7 วัน · HAPPYxCOOL
ให้เวลา 7 วันกับตัวเอง
7 Days to Know What You Want Next คือแบบฝึกหัดที่พาคุณค่อย ๆ สำรวจตัวเอง ผ่านบทเรียนสั้น ๆ ตัวอย่างใกล้ตัว และกิจกรรมที่เชื่อมโยงกันตลอด 7 วัน
เห็นชัดขึ้นว่าอะไรสำคัญกับคุณในช่วงชีวิตนี้
เลิกคิดวนซ้ำแล้วเริ่มลงมือกับก้าวเล็ก ๆ ที่ลองได้จริง
รู้จักตัวเองมากขึ้นจากคำตอบที่เป็นของคุณเอง ไม่ใช่คำตอบสำเร็จรูป
มีจุดเริ่มต้นที่ชัดเจนก่อนตัดสินใจเรื่องสำคัญ
ไม่ใช่ journal ทั่วไป และไม่ใช่ AI ที่รีบตอบแทนคุณ
เป็นพื้นที่ที่ช่วยให้คุณค่อย ๆ ได้ยินเสียงของตัวเองชัดขึ้น
ลึกกว่า journal ทั่วไป
ไม่ใช่แค่บันทึกความคิด แต่มีเส้นทางและคำถามต่อเนื่องที่พาคุณไปทีละขั้น
คำตอบที่เป็นคุณจริง ๆ
แทนที่จะรีบชี้นำ คุณจะได้ทบทวนและค้นพบก้าวต่อไปที่ตรงกับตัวเอง
ตลอด 7 วัน คุณจะได้ลอง…
เข้าใจตัวเองให้มากขึ้น
สำรวจความรู้สึกและความคิด แยกสิ่งที่เกิดขึ้นจริงออกจากสิ่งที่เราคาดเดา
ค้นพบว่าอะไรสำคัญกับคุณ
มองลึกลงไปในประสบการณ์ และเลือก 3 เรื่องที่สำคัญกับคุณตอนนี้
มองเห็นทางเลือกใหม่ ๆ
เปิดความเป็นไปได้ที่อาจไม่เคยนึกถึง และวางแผนการทดลองเล็ก ๆ
เลือกก้าวต่อไปในแบบของคุณ
ทบทวนสิ่งที่ค้นพบ แล้วเลือกหนึ่งก้าวที่อยากลองทำต่อ
เริ่มต้นได้ตามจังหวะของคุณ
ใช้เวลาประมาณวันละ 15 นาที จะทำต่อเนื่องหรือเว้นบางวันแล้วกลับมาทำต่อก็ได้
เปิดดูข้างใน
นี่คือไฟล์จริงที่คุณจะได้รับ
PDF 22 หน้า ออกแบบให้อ่านง่าย เขียนคำตอบในไฟล์หรือพิมพ์ออกมาใช้ได้ตามที่สะดวก
เบื้องหลังแบบฝึกหัด
ไม่ใช่แค่ตั้งคำถาม แต่ออกแบบให้คุณก้าวต่อได้จริง
แบบฝึกหัดนำแนวคิดด้านการสะท้อนตัวเอง การทำความเข้าใจอารมณ์ การสำรวจคุณค่า และการทดลองก้าวเล็ก ๆ มาปรับเป็นเส้นทางที่ใช้ได้จริง
แบบฝึกหัดนี้ยังไม่ได้ผ่านการทดสอบประสิทธิผลทางวิทยาศาสตร์โดยตรง และไม่ใช่เครื่องมือวินิจฉัย
สร้างสรรค์โดย
Sara Saraphun
Founder, HAPPYxCOOL · ผู้เขียนร่วมหนังสือ #HAPPYxCOOL จัดพิมพ์โดย Penguin Random House SEA (2021)
นำความสนใจด้านจิตวิทยา การใช้ชีวิต และประสบการณ์จริงมาพัฒนาเป็นแบบฝึกหัดนี้
เหมาะกับคุณ ถ้า…
- คุณทำงานหนักจนแทบไม่มีเวลาหยุดทบทวนตัวเอง
- คุณคิดเรื่องเดิมวนซ้ำ แต่ยังไม่แน่ใจว่าจะก้าวต่อไปทางไหน
- คุณเคยลองโปรแกรมพัฒนาตัวเองมาแล้ว และอยากได้วิธีที่ไม่ต้องฝืน
- คุณอยากค่อย ๆ สำรวจตัวเองอย่างมีจังหวะ ไม่ใช่กดดันตัวเอง
เริ่มต้น 7 วันของฉัน — ฿390 ↗รับไฟล์ PDF ทางอีเมลหลังชำระเงิน
ก่อนตัดสินใจ
คำถามที่พบบ่อย
ต้องใช้เวลามากไหม?
ประมาณวันละ 15 นาที รวม 7 วัน ไม่จำเป็นต้องทำติดต่อกันทุกวัน จะเว้นวันหรือกลับมาทำต่อเมื่อสะดวกก็ได้
ได้รับเป็นแบบไหน?
คุณจะได้รับไฟล์ PDF จำนวน 22 หน้า ทางอีเมลที่ใช้ตอนชำระเงิน สามารถเปิดอ่านบนอุปกรณ์หรือพิมพ์ออกมาเขียนได้
ต้องตัดสินใจเรื่องใหญ่ให้ได้เลยไหม?
ไม่ต้อง จุดประสงค์คือช่วยให้คุณเห็นสิ่งที่สำคัญ มองทางเลือก และเลือกก้าวเล็ก ๆ ที่อยากทดลอง ไม่ใช่บังคับให้ตัดสินใจครั้งใหญ่ใน 7 วัน
ขอคืนเงินได้ไหม?
เนื่องจากเป็นสินค้าดิจิทัล เราไม่สามารถคืนเงินได้หลังจากส่งไฟล์แล้ว ยกเว้นกรณีชำระเงินซ้ำ หรือไม่ได้รับไฟล์และเราไม่สามารถแก้ไขปัญหาให้ได้ ดูรายละเอียดใน ข้อกำหนดและการคืนเงิน
HAPPYxCOOL — 7 DAYS TO KNOW WHAT YOU WANT NEXT
ก้าวต่อไปของคุณ เริ่มได้วันนี้
ให้เวลาตัวเอง 7 วัน เปลี่ยนจากคิดวนในหัว มาเป็นก้าวเล็ก ๆ ที่คุณเลือกเอง
฿390
จ่ายครั้งเดียว · PDF 22 หน้า · รับไฟล์ทางอีเมลหลังชำระเงิน
เริ่มต้น 7 วันของฉัน — ฿390 ↗Reflection Journal เป็นเครื่องมือสำหรับการสะท้อนและสำรวจตัวเอง ไม่ใช่การวินิจฉัยหรือการรักษาทางจิตวิทยา หากคุณกำลังรู้สึกทุกข์ใจมากหรือต้องการใครสักคนคุยด้วย โทรสายด่วนสุขภาพจิต 1323 ได้ตลอด 24 ชั่วโมง